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2点睡不着是什么原因?

时间2020-09-16 09:28

  2点睡不着是什么原因?这些年来,那么随着城市生活节奏的愈发加快,以及生活压力等等问题,不少人都出现了睡眠不足乃至于失眠这种极其眼中的情况。最可怕的是,即使第二天有工作,自己也完全无法入眠,怎样心焦也是一样。那么,就让小编带大家看一看,2点睡不着是什么原因?

  2点睡不着是什么原因

  很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

  原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等。

  如何保证睡眠状况

  1、困了再上床:不要在床上看电视、玩手机;

  2、养成睡前习惯:养成让人平静下来的睡前习惯,例如洗澡、刷牙、阅读等;

  3、合适时间、强度的运动:傍晚进行适量的运动,但睡前要避免;

  4、睡前忌烟酒和咖啡:酒不能助眠,这会让人睡得更不安稳;睡前几小时不要抽烟和喝咖啡;

  5、 睡前不喝水或少喝水:尽量避免憋尿和因如厕而醒来;

  6、抚平焦虑的心情:回想或想像其它平静、使人放松的事情,避免去想焦虑的事;

  7、舒适的睡眠环境:卧室的布置要黑暗且安静,舒适的床、24 ℃ 左右的室温及适宜的湿度、被子不要盖得太重,这些都能更好地促进睡眠。

  2点睡不着是什么原因?不得不承认,睡眠的问题是当今很多人都面对的难题。在这里小编建议大家,最好养成良好的作息习惯,这样不仅对工作和身体都好。同时,为了保持睡眠状况,我们可以采取一些必要措施,尽可能的使自己睡前不要太过亢奋。

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